odpowiedzi do

[...] w podstawach. Zadalem konretne pytania na temat przygotowania do zawodow a zamiast tego otrzymuje hejty ktore sa absolutnie bez sensu. Zamiast konkretu marnuje czas na takie glupie odpowiedzi na posty od zadumanych w sobie "znawcow". Po co siedzicie na tym forum? zeby pomagac sami sie cos dowiedziec wymienic doswiadczenie czy tylko puszyc sie?

[...] mam 18 lat nie wiem jak to zrzucic , nie orientuje sie w tych dietach probowalem sam cos uskladac ale nic mi nie wychodzi , bylbym wdzieczny ps. widzialem kiedys juz gotowe ankiety dietetyczne moze jak by ktos mial moglby mi ja podrzucic , bym sobie ja wydrukowal i wrzucil na lodowke wielkie dzieki z góry i pozdrawiam :) prosze o odpowiedzi

Cała ta dyskusja o Alistairze już się zrobiła żałośnie śmieszna, aż pisać się nie chce odpowiedzi na te wywody i "ekspertyzy". To jest forum skrajności,jak zauważył gautan-albo każdego zabije,albo z każdym przegra... Teraz to i pewnie Diaz by go pocisnął a może i Mighty Mouse? Chyba co poniektórzy zapomnieli że do tej walki był top 5 na świecie, a [...]

[...] wystarczy? Pytam bo do tej pory robiłem 4 ćw x 4s i wydawało mi się że to jeszcze mało... A może technika była problemem, a nie ilość serii? Do tego zakres powtórzeń i ilość kg też ma znaczenie- z zastrzeżeniem, że więcej nie znaczy lepiej, tak jak w przypadku ilości serii. Możliwe że tak było. Nie znajduję jednak odpowiedzi na moje pytanie;)

[...] spożywania jednego dużego posiłku, po trzecie organizm wbrew temu co piszesz NIE JEST W STANIE NA GLIKOGEN "przerobić" tłuszczów. Nie wporwadzaj proszę innych w błąd. Co do odpowiedzi insulinowej i odpowiedzi z strony hormonu wzrostu - Łukasz niedawno wrzucał, pozwolę sobie powielić link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597 Reasumując: [...]

Trochę mnie tu nie było i widzę masę odpowiedzi i podpowiedzi za które dziękuje. Temat jest już nie aktualny ponieważ sytuacja uległa dosyć dużej zmianie i nie wiem czy nie będę musiał zrezygnować z SW na rzecz przygotowań do szkoły wojskowej.

[...] mam pytanie, czy macie jakiś sprawdzony przepis na paprykę konserwową/marynowaną? Szukam po necie i wszędzie jakieś inne proporcje na zalewę, a no i nie wiem czy cukier jest konieczny i czy on dużo szkodzi, jak go rozpuszczę do zalewy? czy go można czymś zastąpić? Z góry dzięki za odpowiedzi, jadę na zakupy po kilka/kilkanaście kg papryki ;-)

[...] ryżowym pozostałe posiłki - makaron/ryż z piersią z kurczaka i oliwą z oliwek. Raczej nie będę jadł regularnie ryb, więc chciałbym pić tran. W innych wątkach czytałem odpowiedzi smpa (stare), że jeżeli z tranu chciałoby się dostarczyć 2g omega3, to groziłoby to hiperwitaminozą. Tzn. jaka ilość tranu dziennie prowadzi do hiperwitaminozy? [...]

[...] suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? Ja to z kolei zupelnie w druga strone postrzegam. Ale zanim o tym, to zdanie w odpowiedzi na powyzsze. Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i tlusta swinia. Ani Kuba ani Rafal sie na mnie za to nie obraza, bo i o [...]

hej :) na pewno ktoś zajrzy, czekaj cierpliwie. Czytaj inne dzienniki, może znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. A do tego czasu rób swoje. Jeżeli czegoś nie jesteś pewna to tego nie rób bo się uszkodzisz. Czasem jest robić lepiej mniej albo wcale. Powodzenia. Będę zaglądać :)

Przepraszam za spam... teraz zmieszczę się w jednej odpowiedzi: więc klatka według schematu jakiś ciężar przez 2 tygodnie: ciężar X 2 pwt X 3 serie 3pwtx3serie 2pwtx3serie 4 pwt X 3 serie 2pwtx3serie 5pwtx3serie I po dwóch tygodniach zwiększam jeśli dam radę wykonać 5 powt chociaż raz na szóstym treningu. Robię na [...]

Czy taki plan treningowy będzie dla mnie odpowiedni? Proszę o konkretne odpowiedzi! Poniedziałek: Plecy -Podciąganie neutral: 8/8/6/6 -Wiosłowanie sztangą wąsko, podchwyt: 10/10/10/8/8 -Przyciąganie linki wyciągu do klatki: 10x5 -Szrugsy: 12-10/x5 -Martwy ciąg: 8-6/x5 Wtorek: Klatka -Wyciskanie sztangi płasko: 9/8/7/6 -Wycisk sztangielek [...]

[...] masę, by na triathlonie nie wyglądać na takie dziecko :D niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownię 4 razy w tyg. gdyż teraz idę do liceum, gdzie ledwie każdy wyrabia, najlepsze w mieście :) Jeszcze pytanie do peepeek, wyrzucić ściąganie wyciągu do klatki i dać podciąganie, czy dodać jako kolejne ćwiczenie ? Dzięki za szybkie odpowiedzi :]

[...] tego krótkiego doświadczenia. :) Kumple też mają różną genetykę, więc trochę wiem. W każdym bądź razie na pewno znajdzie się ktoś, kto udzieli Ci bardziej satysfakcjonującej odpowiedzi. :) W każdym bądź razie, jeśli będziesz miał jakieś pytania, wal śmiało, postaram się pomóc na tyle, ile potrafię. ;) Zmieniony przez - Haspen w dniu 2013-08-21 [...]

[...] tego? czy powinienem np brać bcaa albo jakiś inny suplement który oszczędzi mi masę? pomimo nadwagi bf mam na poziomie 23,5 % - czy po dojściu do granicy średeniej tj 15-20% nie będę już redukował masy z mięśni? przepraszam za kilka pytań i proszę o nieodsyłanie do działu suplementacji oraz diety bo tam nie ma satysfakcjonujacej odpowiedzi.

Ależ porad i odpowiedzi! Kiedy ja to wszystko przeczytam :) Dzisiejszy trening. Plecy i biceps Podciąganie szerokim 11,9,7,8 Wiosłowanie sztangą 40x10 50x10,10,10 Wiosłowanie sztangielką 22x10 24x10,10 25x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 30x9,8,8 Uginanie ze sztangielkami siedząc 11x10,10,10 Uginanie na modlitewniku (maszyna) [...]

[...] się zdziwili jak to jest możliwe, ale zaniedbałem się przestałem chodzić na siłkę,ćwiczyć i po miesiącu efekt był, ze z 36 cm zostało już tylko 30 cm. Dodam, że szukałem odpowiedzi w internecie czy to co się z moim organizmem dzieje jest możliwe, niestety nic nie wyszukałem, znalazłem tylko jak przybrać w miesiąc 3 cm w biecepsie. No sory, [...]

Dzięki za odpowiedzi ! Jednak mi zależy żeby się odchudzić na twarzy. Czyli mam rozumieć że: wysiłek fizyczny=testosteron, a co za tym idzie bardziej męska twarz. To ma się rozumieć ;D Ale dokładnie nie wiem o co chodzi z odkładaniem się wody w organizmie(retencją). Albo że jedzenie typu fast food czy też jakieś mleczne produkty przyczyniają się [...]

[...] ramion) 12 powtórzeń 10) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10 powtórzeń 11)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 10 powtorzeń Co do ilości odwodów i treningów na tydzień itd. nic się niezmienia. Proszę o ocenę planu ; ) Z góry dziękuję za odpowiedzi ; ) Zmieniony przez - nicko0 w dniu 2013-08-20 11:40:32

[...] mięśnia. Który trening da mi lepsze rezultaty? I czy faktycznie trening dla ektomorfa ma się składać do 6 powtórzeń w serii i ma być krótki z bardzo intensywny? Proszę o pomoc. PS: Szukałem odpowiedzi na te pytania, ale nie znalazłem, jeśli jednak gdzieś były, to bardzo przepraszam. Zmieniony przez - FuTuRe_96 w dniu 2013-08-20 02:05:24